-18 °c
Tuesday, August 9, 2022
Premierphuquoc - Chuyên trang bất động sản Phú Quốc hàng đầu
  • Home
  • Bảo Hiểm
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Tài Chính
No Result
View All Result
Premierphuquoc - Chuyên trang bất động sản Phú Quốc hàng đầu
  • Home
  • Bảo Hiểm
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Tài Chính
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Premierphuquoc - Chuyên trang bất động sản Phú Quốc hàng đầu
No Result
View All Result

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

admin by admin
June 21, 2020
in Giáo Dục
0 0
47
Home Giáo Dục



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://premierphuquoc.com.vn

Xem thêm bài viết khác: https://premierphuquoc.com.vn/giao-duc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Vật lý 10 – Bài 36 Sự nở vì nhiệt của chất rắn (minh họa ứng dụng dễ hiểu)
  • Cách đặt câu trong tiếng Anh đơn giản và dễ nhớ [Ngữ pháp tiếng Anh cơ bản – Các loại câu #1]
  • Học tiếng Anh lớp 3 – Unit 2. What's your name? – Lesson 1 – THAKI
  • Toán lớp 5 trang 94 luyện tập sách giáo khoa
  • Vật lý lớp 7 – Bài 5 – Ảnh của một vật tạo bởi gương phẳng
admin

admin

Next Post
WTF! NEW ITEM BUFFS MAKE MAX LIGHTNING VOLIBEAR BUILD 100% BUSTED! VOLIBEAR S10! – League of Legends

WTF! NEW ITEM BUFFS MAKE MAX LIGHTNING VOLIBEAR BUILD 100% BUSTED! VOLIBEAR S10! - League of Legends

Comments 47

  1. Huu Dung Tran says:
    2 years ago

    Vẫn xem hàng ngày để tập theo : ))))

    Reply
  2. Binh Do says:
    2 years ago

    Bài này đốt dc bao nhiêu calo vậy ae

    Reply
  3. Nhàn Phương Thị says:
    2 years ago

    Tập xong r tắm đc ko a

    Reply
  4. Nam Huynh says:
    2 years ago

    20/6/2020

    Reply
  5. Gin says:
    2 years ago

    vừa hôm qua tập mông đùi xong, mỏi cơ không thể tập theo nổi 😢

    Reply
  6. Minh Nhat says:
    2 years ago

    Nhờ bài tập này mà tôi tập mỗi tối 8 tháng trc tui 88kg giờ giảm cn 67 kg , cảm ơn b rất nhiều.

    Reply
  7. Zeed says:
    2 years ago

    cho em hỏi bài này đốt khoảng bao nhiêu calo vậy

    Reply
  8. Remix Nhạc trẻ says:
    2 years ago

    Anh ơi có Facebook e kb ko ạ em người bụng béo không biết giảm cách nào mặc dù e vẫn chạy bộ

    Reply
  9. Chill music says:
    2 years ago

    Có ai ở đây thay nhau tập 4 bài hit hơn nửa năm nay ở nhà khôn 😋 fan cứng anh shiin

    Reply
  10. Loc Tran says:
    2 years ago

    19/6 54k

    Reply
  11. Mộc Nhj says:
    2 years ago

    Bữa nào anh bộ sung thực đơn ăn uống đi anh

    Reply
  12. Nghĩa Phúc says:
    2 years ago

    Bài tập này vừa tập các cơ vừa giảm cân được hả anh ?

    Reply
  13. Minh Giang Hà says:
    2 years ago

    Vì bụng bia xấu trai mà t ế . Các bn cho mình hỏi áp dụng phương pháp này có hiệu quả k? Và mất bao lâu? Mình cao 1.68 nặng 63 kg

    Reply
  14. huy nguyen says:
    2 years ago

    Tập mỗi ngày duoc khong anh

    Reply
  15. Toàn Vương says:
    2 years ago

    Shin ơi tập 1 đến 2 vong nghia là x2 clip này à, với lại mỗi 10p như này tiêu hao dc khoảng bao nhiu calo nhỉ, và nếu như ngày nào cũng tập có tốt hơn cách ngày ko ông

    Reply
  16. GM MINH says:
    2 years ago

    Tập cái này có ốm đc ko

    Reply
  17. Khang Nguyễn says:
    2 years ago

    Bài này đốt bao nhiêu calo v ah

    Reply
  18. Trung Duong says:
    2 years ago

    video rất hay về hình ảnh và âm thanh , thực hiện công phu . mỗi tội đang tập có quảng cáo

    Reply
  19. Vũ says:
    2 years ago

    Mn cho mình hỏi tập 1 vòng thì đốt đc bao nhiêu calo vậy??

    Reply
  20. Đại Việt says:
    2 years ago

    Tuyệt vời quá

    Reply
  21. Phát Vũ says:
    2 years ago

    Tôi tập bài này mỗi ngày 5 lần/tuần trong gần 1 tháng đều kết hợp dùng yến mạch, hạn chế dầu mỡ, từ 86 xuống còn 81, tâp nhiều quen cường độ, cơ mà chỉ cần nghỉ vài bữa tập lại thì thôi sml :))

    Reply
  22. Bình Cao says:
    2 years ago

    Mệt thật

    Reply
  23. Metawin Win FC says:
    2 years ago

    Em tập cái em mệt quá em ra e pha ly cafe sữa với mấy cái bánh mà v e vẫn chưa giảm được huhu

    Reply
  24. Nguyenthi Kieuoanh says:
    2 years ago

    Bai nay cho nữ thì đốt đuoc bao nhieu calo ạ

    Reply
  25. Nguyễn Hữu Trí says:
    2 years ago

    Từ giờ mỗi ngày bỏ ra 1 tiếng để tập Fighting

    Reply
  26. Quân Trần says:
    2 years ago

    85 kg cố phấn đấu mà mấy ngày đầu thở dốc k @@

    Reply
  27. Lân Nguyễn says:
    2 years ago

    mình tập insanity xuống 11kg rồi, muốn xuống thêm 3kg nữa tập bài này có xuống kg ko bạn.muốn bụng hết mỡ luôn nhờ bạn tư vấn

    Reply
  28. Sói Vàng ZSM says:
    2 years ago

    Ngày 1: Hoàn thành
    Ngày 2: Hoàn thành

    Reply
  29. Phương less says:
    2 years ago

    Com gái tập cái này có giảm đc không amh

    Reply
  30. Bùi Hiếu says:
    2 years ago

    16/6/2020
    hiện tại 85kg 🙁 sẽ theo bài này để giảm xuống 70
    mark my word !
    à mà bài này tập hằng ngày được không ?? và tập sáng có giúp giảm cân nhanh hơn k ?

    Reply
  31. Tam Dovan says:
    2 years ago

    Haiza b qua trau.. theo ko noi

    Reply
  32. KID Sữa says:
    2 years ago

    Anh ơi, em theo không kịp @@ Anh có thể làm video cũng là các HIIT đốt mỡ toàn thân mà nhẹ hơn không ? Em người mới. Theo bài anh không quá 3 bài @@

    Reply
  33. Huy Nguyễn says:
    2 years ago

    Một ngày tập 2 lần thì có lên được múi k anh ? Nếu lên được thì mất thời gian bao lâu ạ ?

    Reply
  34. Phuongtran1 Tranphuong says:
    2 years ago

    Bị thoát vi đĩa đệm tập bài nay dk k ah

    Reply
  35. chikien ngo says:
    2 years ago

    cảm ơn anh vì em đã đốt mỡ thành công từ những bài tập của anh

    Reply
  36. Blue White Red Railway says:
    2 years ago

    Anh cho e hỏi nên tập bao nhiêu lần mỗi tuần or mỗi ngày bao nhiêu lần ạ?

    Reply
  37. Khac Nguyen says:
    2 years ago

    1 like nhé

    Reply
  38. ngoc anh says:
    2 years ago

    Bài này đốt được tầm bn calo bạn nhỉ?

    Reply
  39. Tuấn HD says:
    2 years ago

    ngày nào cx tập dc k ạ

    Reply
  40. H Kkkk says:
    2 years ago

    Nên tập vào khung giờ nào là tốt nhất ạ

    Reply
  41. hung nguyengia says:
    2 years ago

    Anh ơi tập cái này có giảm mỡ đùi bọng chân vs mông ko anh
    Săn châc là đc ạ tại em muốn nó nhỏ lại ạ

    Reply
  42. Dân Địa Phương says:
    2 years ago

    13/6/2020 ! Tập từ hôm nay

    Reply
  43. Đức Văn says:
    2 years ago

    Tay to hơn chân 🤣

    Reply
  44. Lê Hoang says:
    2 years ago

    1m63, 56kg quyết tâm xuống còn 47kg :))) 2 tháng nữa nhé 💪💪💪

    Reply
  45. Thịnh Deshi 2k4 says:
    2 years ago

    Anh ơi ăn uống chế độ ntn ạ 1 ngày tập bao nhiêu lần thì hiệu quả

    Reply
  46. 123 456 says:
    2 years ago

    Cho em hỏi nhẹ ko bt có liên quan gì đến sức khoẻ ko nhưng mà dạo này mỗi khi tập mấy bài này xong thì sau gáy em nó đau nhức ko chịu nỗi ( mỗi khi tập xong nó mới bị)

    Reply
  47. Giang Nguyễn Trường says:
    2 years ago

    5/4 96kg – 11/6 88,5 kg hãy tự tin và cố gắng lên các bạn ! Bước đầu sẽ rất khó khăn nhưng đừng vì thế mà nản chí

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

[ BĐS Tăng Giá Nhanh] Nhà Phố Cityland Park Hills Quận Gò Vấp.

[ BĐS Tăng Giá Nhanh] Nhà Phố Cityland Park Hills Quận Gò Vấp.

May 13, 2020
[ FLYCAM 4K ] DIAMOND RIVERSIDE Q8 : DẦN THÀNH HÌNH SAU GẦN 5 NĂM KHỞI CÔNG

[ FLYCAM 4K ] DIAMOND RIVERSIDE Q8 : DẦN THÀNH HÌNH SAU GẦN 5 NĂM KHỞI CÔNG

April 22, 2020
[CĂN HỘ 9 VIEW APARTMENT QUẬN 9] VỚI KIẾN TRÚC SINGAPORE TRẺ TRUNG ĐẲNG CẤP | PROPZY.NET

[CĂN HỘ 9 VIEW APARTMENT QUẬN 9] VỚI KIẾN TRÚC SINGAPORE TRẺ TRUNG ĐẲNG CẤP | PROPZY.NET

May 6, 2020
[CĂN HỘ 9 VIEW APARTMENT] VỚI TIỆN ÍCH HIỆN ĐẠI CHO CUỘC SỐNG MỚI NĂNG ĐỘNG | REVER

[CĂN HỘ 9 VIEW APARTMENT] VỚI TIỆN ÍCH HIỆN ĐẠI CHO CUỘC SỐNG MỚI NĂNG ĐỘNG | REVER

May 16, 2020
[Căn hộ cao cấp Terra Royal Quận 3] Mặt tiền Nam Kỳ Khởi Nghĩa "Chuẩn resort 5 sao" | REVER

[Căn hộ cao cấp Terra Royal Quận 3] Mặt tiền Nam Kỳ Khởi Nghĩa "Chuẩn resort 5 sao" | REVER

April 20, 2020
[CĂN HỘ CENTANA THỦ THIÊM QUẬN 2] VỚI VỊ TRÍ VÀNG, TIỆN ÍCH NỘI NGOẠI KHU ĐẲNG CẤP | REVER

[CĂN HỘ CENTANA THỦ THIÊM QUẬN 2] VỚI VỊ TRÍ VÀNG, TIỆN ÍCH NỘI NGOẠI KHU ĐẲNG CẤP | REVER

May 7, 2020

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bảo Hiểm
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Tài Chính

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In