10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM
Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://premierphuquoc.com.vn
Xem thêm bài viết khác: https://premierphuquoc.com.vn/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Vật lý 10 – Bài 36 Sự nở vì nhiệt của chất rắn (minh họa ứng dụng dễ hiểu)
- Cách đặt câu trong tiếng Anh đơn giản và dễ nhớ [Ngữ pháp tiếng Anh cơ bản – Các loại câu #1]
- Học tiếng Anh lớp 3 – Unit 2. What's your name? – Lesson 1 – THAKI
- Toán lớp 5 trang 94 luyện tập sách giáo khoa
- Vật lý lớp 7 – Bài 5 – Ảnh của một vật tạo bởi gương phẳng
Vẫn xem hàng ngày để tập theo : ))))
Bài này đốt dc bao nhiêu calo vậy ae
Tập xong r tắm đc ko a
20/6/2020
vừa hôm qua tập mông đùi xong, mỏi cơ không thể tập theo nổi 😢
Nhờ bài tập này mà tôi tập mỗi tối 8 tháng trc tui 88kg giờ giảm cn 67 kg , cảm ơn b rất nhiều.
cho em hỏi bài này đốt khoảng bao nhiêu calo vậy
Anh ơi có Facebook e kb ko ạ em người bụng béo không biết giảm cách nào mặc dù e vẫn chạy bộ
Có ai ở đây thay nhau tập 4 bài hit hơn nửa năm nay ở nhà khôn 😋 fan cứng anh shiin
19/6 54k
Bữa nào anh bộ sung thực đơn ăn uống đi anh
Bài tập này vừa tập các cơ vừa giảm cân được hả anh ?
Vì bụng bia xấu trai mà t ế . Các bn cho mình hỏi áp dụng phương pháp này có hiệu quả k? Và mất bao lâu? Mình cao 1.68 nặng 63 kg
Tập mỗi ngày duoc khong anh
Shin ơi tập 1 đến 2 vong nghia là x2 clip này à, với lại mỗi 10p như này tiêu hao dc khoảng bao nhiu calo nhỉ, và nếu như ngày nào cũng tập có tốt hơn cách ngày ko ông
Tập cái này có ốm đc ko
Bài này đốt bao nhiêu calo v ah
video rất hay về hình ảnh và âm thanh , thực hiện công phu . mỗi tội đang tập có quảng cáo
Mn cho mình hỏi tập 1 vòng thì đốt đc bao nhiêu calo vậy??
Tuyệt vời quá
Tôi tập bài này mỗi ngày 5 lần/tuần trong gần 1 tháng đều kết hợp dùng yến mạch, hạn chế dầu mỡ, từ 86 xuống còn 81, tâp nhiều quen cường độ, cơ mà chỉ cần nghỉ vài bữa tập lại thì thôi sml :))
Mệt thật
Em tập cái em mệt quá em ra e pha ly cafe sữa với mấy cái bánh mà v e vẫn chưa giảm được huhu
Bai nay cho nữ thì đốt đuoc bao nhieu calo ạ
Từ giờ mỗi ngày bỏ ra 1 tiếng để tập Fighting
85 kg cố phấn đấu mà mấy ngày đầu thở dốc k @@
mình tập insanity xuống 11kg rồi, muốn xuống thêm 3kg nữa tập bài này có xuống kg ko bạn.muốn bụng hết mỡ luôn nhờ bạn tư vấn
Ngày 1: Hoàn thành
Ngày 2: Hoàn thành
Com gái tập cái này có giảm đc không amh
16/6/2020
hiện tại 85kg 🙁 sẽ theo bài này để giảm xuống 70
mark my word !
à mà bài này tập hằng ngày được không ?? và tập sáng có giúp giảm cân nhanh hơn k ?
Haiza b qua trau.. theo ko noi
Anh ơi, em theo không kịp @@ Anh có thể làm video cũng là các HIIT đốt mỡ toàn thân mà nhẹ hơn không ? Em người mới. Theo bài anh không quá 3 bài @@
Một ngày tập 2 lần thì có lên được múi k anh ? Nếu lên được thì mất thời gian bao lâu ạ ?
Bị thoát vi đĩa đệm tập bài nay dk k ah
cảm ơn anh vì em đã đốt mỡ thành công từ những bài tập của anh
Anh cho e hỏi nên tập bao nhiêu lần mỗi tuần or mỗi ngày bao nhiêu lần ạ?
1 like nhé
Bài này đốt được tầm bn calo bạn nhỉ?
ngày nào cx tập dc k ạ
Nên tập vào khung giờ nào là tốt nhất ạ
Anh ơi tập cái này có giảm mỡ đùi bọng chân vs mông ko anh
Săn châc là đc ạ tại em muốn nó nhỏ lại ạ
13/6/2020 ! Tập từ hôm nay
Tay to hơn chân 🤣
1m63, 56kg quyết tâm xuống còn 47kg :))) 2 tháng nữa nhé 💪💪💪
Anh ơi ăn uống chế độ ntn ạ 1 ngày tập bao nhiêu lần thì hiệu quả
Cho em hỏi nhẹ ko bt có liên quan gì đến sức khoẻ ko nhưng mà dạo này mỗi khi tập mấy bài này xong thì sau gáy em nó đau nhức ko chịu nỗi ( mỗi khi tập xong nó mới bị)
5/4 96kg – 11/6 88,5 kg hãy tự tin và cố gắng lên các bạn ! Bước đầu sẽ rất khó khăn nhưng đừng vì thế mà nản chí