❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:
❀ Ăn theo chế độ Keto:
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://premierphuquoc.com.vn
Xem thêm bài viết khác: https://premierphuquoc.com.vn/tin-hot/
Xem thêm Bài Viết:
- Sinh năm 1975 Mệnh gì? hợp Tuổi nào và Màu gì?
- 3 luật ngầm cần nắm rõ khi xây thác nước phong thủy trong nhà
- Dự báo thời tiết hôm nay và ngày mai 17/05/2020 | Dự báo thời tiết 3 ngày tới mới nhất
- Hướng dẫn cách lắp đặt điều hòa máy lạnh panasonic inverter CS Z9TKH gặp chủ nhà cơ bắp 6 múi
- Có nên nâng iOS 13.5: iPhone đời cũ không lên cũng được!
![[ BĐS Tăng Giá Nhanh] Nhà Phố Cityland Park Hills Quận Gò Vấp.](https://i.ytimg.com/vi/h4m5SFsKvyQ/maxresdefault.jpg)
![[ FLYCAM 4K ] DIAMOND RIVERSIDE Q8 : DẦN THÀNH HÌNH SAU GẦN 5 NĂM KHỞI CÔNG](https://i.ytimg.com/vi/NlcW4SHEZNs/hqdefault.jpg)
![[CĂN HỘ 9 VIEW APARTMENT QUẬN 9] VỚI KIẾN TRÚC SINGAPORE TRẺ TRUNG ĐẲNG CẤP | PROPZY.NET](https://i.ytimg.com/vi/acWZ_s1uTIU/hqdefault.jpg)
![[CĂN HỘ 9 VIEW APARTMENT] VỚI TIỆN ÍCH HIỆN ĐẠI CHO CUỘC SỐNG MỚI NĂNG ĐỘNG | REVER](https://i.ytimg.com/vi/rD-JdwJOHnM/hqdefault.jpg)
![[Căn hộ cao cấp Terra Royal Quận 3] Mặt tiền Nam Kỳ Khởi Nghĩa "Chuẩn resort 5 sao" | REVER](https://i.ytimg.com/vi/sjdg-bSPS7w/hqdefault.jpg)
![[CĂN HỘ CENTANA THỦ THIÊM QUẬN 2] VỚI VỊ TRÍ VÀNG, TIỆN ÍCH NỘI NGOẠI KHU ĐẲNG CẤP | REVER](https://i.ytimg.com/vi/1ydYAiMTJfk/hqdefault.jpg)
Bụng nhiều mỡ và cơ bụng yếu nên ngày đầu tập mỏi nhất là tay, cổ và lưng, bụng k có cảm giác mấy. Cũng cố gắng theo hết bài dù không liên tục. Hi vọng là sẽ tập tốt hơn vào các ngày tiếp theo. 5ting!
Mọi người cho e hỏi, e tập kiểu gì cũng bị ĐAU LƯNG KINH KHỦNG, e biết là sai tư thế nhưng không biết sửa như thế nào, mọi người giúp e với ạ
vòng eo mình đo ngang rốn là 77, bụng dưới 83. Mình lại bị lùn chỉ có 1m52 thôi và 46kg, nên nhìn rất là mập, chụp hình xấu đau đớn luôn ấy, mình có chụp hình lúc mình đi cưới hồi tháng 2 vừa rồi trên facebook của mình áh.
Bắt đầu từ ngày mai (9/4/2020) mình sẽ tập theo chị Hana và sẽ cố gắng vào thông báo tình trạng của mình mỗi ngày để truyền động lực cho các bạn ạ. Mình rất lười tập thể thao nên 1, 2 ngày chắc chắn không thể tập hết nguyên bài như chị Hana nên có thể kết quả sẽ chậm hơn mong muốn. Bạn nào cũng đang tập bài tập này thì add facebook của mình để nhắn tin trao đổi và truyền động lực cho nhau nha. https://www.facebook.com/oanhle2304 (mình cũng đang kết hợp lộ trình tăng chiều cao nữa ấy)
68 12
Làm s để gồng cơ bụg z mn
E làm mãi mà k dc :<
Mình đã tập bt này đc 1 tuần rồi thực sự rất đau cơ bụng luonn í nhưng mỡ bụng giảm hẳn luon . Eo lúc trc 63 -> bây giờ 58 ròiii. Sieuuu hiệu quả
mỗi lần tập xong được hết bài này mà e mừng rớt nước mắt luôn chị ạ
8.4 vòng eo 74cm
Cô ơiii cho con hỏi là mik tập r bỏ nó có bị phì ra hok ạ?
T tập 7 ngày eo từ 65cm còn 63cm. Có nên tập tiếp ko nhỉ hay chuyển bài khác ạ?
7/4
Eo 60
Bụng dưới 70
em tập mà nó còn bị mỏi tay ý ạ có ai bị như em k :((
Hôm nay là ngày đầu tiên mk tập. Bụng 73cm. Sau 7 ngày mong là có kết quả tốt. Cảm ơn chị Hana Giang Anh rất nhiều ạ
có ai bị đau ngay hông giống mình không ạ?
Có chị nào tập mà sáng dậy đau cổ như em kh :))
Khi mk hóp bụng tức là mk đang nín thở phải k các bạn
Mai mình sẽ bắt đầu . Chaiyo
Tập đến 22:58 k thở nổi 😢
Cho mình hỏi nếu bụng đã thon sẵn thì bao nhiêu ngày là lên cơ ạ? Eo mình 60 ạ
có ai bị như mình không mình tập 10 ngày rồi nhưng không giảm cm nào dù mình ăn theo KETO :((
Chị hana ơi. Nếu em tập 2 lần 1 ngày thì có nên không ạ.
Mình chỉ tập đc 20' thôi, sau 2 tuần kiên trì ko bỏ cuộc mk đã giảm 3cm ở vòng eo, 54kg -> 52kg
Em xem bài tập của chị vào tối hôm qua và quyết định sáng hôm nay tập. Sáng dậy em đo eo mình 60, bụng dưới 70 ấy mà sau bài tập này eo 59 và bụng dưới chỉ còn 68. Yêu quá đi thôi 😍!!!! Cảm ơn chị rất nhiều em sẽ cố gắng kiến trì để có được eo số 11 😘
Mình ko tập liên tục nổi vì đau quá. Nên mình tập vầy nè: sáng tập một nửa chiều tập một nửa( ngày ăn ba bừa đủ uống một cốc nước lọc lạnh trước ăn 20ph) mình nghĩ nó hiệu quả vì cơ địa mình khó giảm😭